giảm cân cho người đau dạ dày

Giảm cân cho người đau dạ dày không hẳn là quá khó nếu bạn áp dụng được đúng cách và đúng yêu cầu của bác sĩ. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách giảm cân cho người đau dạ dày một cách hiệu quả nhất!

Dù bạn đang mang trong người căn bệnh đau dạ dày vô cùng khó chịu nhưng vẫn muốn thực hiện một chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn để lấy lại vóc dáng thanh mảnh. Vậy ăn kiêng có ảnh hưởng đến căn bệnh đau dạ dày của bạn không? hãy cùng chúng tôi điểm qua một số phương pháp giảm cân cho người đau dạ dày hiệu quả nhất nhé!

1. Cách giảm cân cho người đau dạ dày hiệu quả

Có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng mà nếu áp dụng sai cách sẽ dẫn đến tình trạng đau dạ dày kinh niên và vô cùng nguy hiểm. Sau đây là một số phương pháp giảm cân cho người đau dạ dày nên áp dụng.

1.1. Không nên nhịn ăn

Nếu bản thân bạn đang muốn giảm cân nhưng lại mang trong người căn bệnh đau dạ dày thì phương pháp nhịn ăn có lẽ là vô cùng không khả quan.

Việc bỏ đói bản thân sẽ làm cho quá trình tiêu hóa bị thay đổi đột ngột và chưa kể đến việc khi nhịn đói sẽ tăng lên cảm giác thèm ăn. Đến lúc bạn không kiềm chế được nửa thì còn ăn nhiều hơn bình thường nửa. Vì thế phương pháp giảm cân như thế này là rất cực đoan và không bao giờ nên áp dụng.

giảm cân cho người đau dạ dày

Không nên nhịn ăn giảm cân

1.2. Không nên ăn quá no

Khi bạn đang có một kế hoạch giảm cân thì việc đặc ra nguyên tắc nghiêm ngặt riêng cho bản thân là vô cùng cần thiết. 

việc ăn quá nhiều trong một lần sẽ khiến vòng 2 tăng lên đột ngột và bất kiểm soát. điều này sẽ khiến cho tình trạng đau dạ dày của bạn còn trở nên nặng hơn bởi vì khi quá nhiều đồ ăn thì dạ dày phải luôn trong trạng thái làm việc cật lực để tiêu hóa hết được số thức ăn đó.

1.3. Hạn chế tinh bột

Theo như kinh nghiệm giảm cân thì ai cũng đều biết trong tinh bột chứa rất nhiều đường. Khi bạn thường xuyên tiêu thụ tinh bột thì việc tăng cân sẽ mất kiểm soát. Vì thế, bạn nên tránh  việc ăn nhiều những loại thức ăn chứa nhiều tinh bột như bánh mì, cơm…Và tăng cường bổ sung các loại rau xanh và trái cây tươi và đay là cách giảm cân cho người đau dạ dày cực kỳ tốt.

1.4. Tránh sử dụng chanh

Theo nghiên cứu thì chanh là loại thực phẩm chứa rất nhiều axit và vitamin. Đối với một người bình thường thì việc sử dụng chanh để giảm cân là rất phổ biến. Bởi vì những tác dụng nó mang  lại cực kỳ bất ngờ. Nhưng đối với một bệnh nhân đau dạ dày thì nên tránh xa loại thực phẩm này bởi vì loại thực phẩm này khiến cho lượng axit trong dạ dày tăng lên và điều đó khiến các vết lở loét sẽ càng ngày càng nghiêm trọng.

1.5. Bổ sung chất xơ

Phần trên cũng đã có đề cập đến, Thay vì việc nhịn ăn gây hại cơ thể đó thì bạn hãy cố gắng bổ sung thật nhiều chất xơ vào thực đơn hằng ngày  như, rau lang, rau cải, rau muống,… Đây đều là những loại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất vô cùng tốt cho sức khỏe của bạn.

giảm cân cho người đau dạ dày

Bổ sung nhiều chất xơ

1.6. Uống nhiều nước

Nước ấm có lẽ là một giải pháp hết sức ưu việt đối với người đau dạ dày.  Nước ấm, ngoài tác dụng làm xoa dịu các ổ viêm nhiễm ở dạ dày mà còn hòa tan được chất độc, lợi tiểu đôi khi còn giúp  giảm cảm giác đói hiệu quả. Khi cơ thể trong trạng thái no thì hẳn nhiên việc ăn vặt sẽ giảm đi. Nhờ thế giúp bạn giảm bớt lượng thức ăn dư thừa nạp vào cơ thể.

1.7. Rèn luyện thể dục thường xuyên

Việc cần thiết nên làm khi giảm cân chính là luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn có được một sức khỏe tốt, đốt cháy lượng calo nhiều hơn và còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Nhờ đó, người bệnh vừa giảm cân vừa có cải thiện được tình trạng bệnh.

Một số môn thể thao người đau dạ dày giảm cân nên theo đuổi là: Đi bộ, yoga, đạp xe, bơi lội,…

2. Loại bỏ một số loại thức ăn không lành mạnh

Các loại đồ ăn dai cứng ví dụ như xương, gân,… đây là các loại đồ ăn mà người đau dạ dày nên tránh xa tuyệt đối. Bởi khi nạp các loại thực phẩm này vào cơ thể sẽ khiến lớp niêm mạc ở dạ dày bị tổn thương, có lẽ là tính trạng đau dạ dày sẽ nghiêm trọng hơn đấy.

Các loại thức ăn chế biến sẵn như là xúc xích, lạp xưởng hay thịt đóng hộp. 

Đồ ăn chua, cay: Nếu bạn mắc phải chứng đau dạ dày thì chắc chắn những loại thực phẩm cay, chua là điều tối kỵ hạn chế. Song đó, những loại đồ uống có những chất kích thích như là cà phê, bia, rượu, đồ uống có gas,.. cũng nên hạn chế hoàn toàn.

giảm cân cho người đau dạ dày

Loại bỏ các loại thực phẩm không lành mạnh

Bài viết trên đã nêu lên được những điều cần làm để giúp giảm cân cho người đau dạ dày một cách hiệu quả và tối ưu nhất cho bạn. Để biết thêm nhiều tin tức hơn hãy truy cập vào trang tin tức Elipsport.vn để nắm bắt các thông tin mới nhất mỗi ngày nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here